كيف تعيش عمرًا طويلًا بصحة جيدة | بودكاست فنجان

نشرة بريدية منّي عبدالرحمن أبومالح ومن فريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين. https://thmanyah.link/8be1e3

لن نتحدّث في هذه الحلقة عن كيفية إطالة عمرك، ليس لأنه غير مهم أو غير ممكن، لكن لأن هناك موضوعًا أهم وبإمكاننا التحكم فيه، وهو كيف تعيش عمرك بأفضل صحة حتى مع تقدمك في السن؟

هذه الحلقة المهمة لكل أحد، دون استثناء، مع ضيفي الدكتور آدم بطاينة، طبيب مختص بالأمراض الباطنية والأورام ومهتم بأمراض الشيخوخة. فلعيش حياة صحيّة أطول فترة ممكنة يقترح التركيز على أمرين: السلوكيات الوقائية التي تقينا من الأمراض القاتلة والشيخوخة.

فمن هذه السلوكيات التغذية ونوع الأكل والرياضة وتحديد أنواع الرياضات التي تساعد على الوقاية من هذه الأمراض. وكذلك المكملات الغذائية التي وضع ضيفي دليلًا شاملًا لها، رغم أنّه يرى أن أثرها قليل مقارنة بالأكل والرياضة والنوم.

وبعد السلوكيات والوقاية نتكلم عن الأمراض نفسها، هذه الأمراض التي تسبب الوفيات لمعظم البشرية، فالناس تموت بالدرجة الأولى من أمراض القلب والشرايين ثم السرطان فالأمراض الأيضية. فما أمراض القلب وما أسبابها؟ ومتى يكون التدخل سلوكيًا أو دوائيًا؟ والأهم كيف أكشف وأعرف أن عندي هذه الأمراض في أقرب وقت ممكن؟

وكذلك السرطان، أهم ما يقلّل نسب الوفيات منه هو أن نكشفه مبكرًا؛ فالكشف المبكر يجعل معظم الحالات قابلة للشفاء منه بشكل سهل. ودائمًا يرتبط الكبر في السن مع الخرف وألزهايمر؛ فكيف نتعامل مع الأمراض العصبية؟

–
• اشترك في نشرات ثمانية البريدية: https://thmanyah.link/newsletters-fa4d4d

• شاركني ضيفًا أو موضوعًا ترغب بسماعه في فنجان: https://thmanyah.link/37a0c7

• تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات صفا للاستثمار: https://thmanyah.link/561

• «سلّة» أكبر منصة لحلول التجارة الإلكترونية في السعودية: https://thmanyah.link/is2

• «تكافل الراجحي» حلول تأمينية مبتكرة وموثوقة: https://thmanyah.link/2c1

• سواء أكنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة: https://thmanyah.link/9y3 وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.

مواضيع الحلقة:
(0:00) البداية
(4:08) النظام الغذائي وأثره في إطالة العمر
(9:57) تفادي أمراض التقدم في العمر
(24:26) الكتلة العضلية أم اللياقة العالية
(32:04) أثر الأكل في الصحة على المدى الطويل
(43:08) هل المكملات الغذائية مفيدة
(48:28) أهمية النوم في طول العمر
(55:15) الأمراض القاتلة: أمراض القلب والشرايين
(1:11:55) الأمراض القاتلة: أمراض الأيض
(1:23:50) تصلب الشرايين والجلطات
(1:26:50) الأمراض القاتلة: السرطان
(1:43:08) الأمراض القاتلة: الأمراض العصبية
(1:53:46) ما بعد الحلقة: الأمراض العصبية وإطالة العمر

موقع ثمانية: https://thmanyah.link/fa44da
إذاعة ثمانية: https://thmanyah.link/af2741
ثمانية على تويتر: https://twitter.com/thmanyah
ثمانية على إنستقرام: https://www.instagram.com/thmanyah/
ثمانية على تك توك: https://www.tiktok.com/@thmanyah
ثمانية على فيسبوك: https://www.facebook.com/Thmanyah/